走路治病的秘密功法!5招自我检查看你姿势对不对

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走路治病的秘密功法!5招自我检查看你姿势对不对

早安健康王之义、钟佩锦 2021-11-08 | 浏览数 538 前美国疾病管制局主任费和平(Tom Frieden)曾说:“走路近乎神药”。走路不用吃药,却有比药物更好的奇效,无需医生处方。走路也是被世界卫生组织认证的最完美运动,健康好命又长寿,就是有这么棒的事,而且不用找,就在我们的双脚下。

专长是痛源分析的刘昱呈医师,本身具有物理治疗师的资格,在物理治疗领域中偶然发现中医的神妙,决定人生再升级,是少数具有物理治疗专业的中医师,研究痛源的同时,刘医师也对步态很有心得,因为痛跟步行的姿势大大有关。

究竟走路与身体疼痛与健康的关键为何?又有哪些功效?刘医师一次解析!

关键一:走路可以治病



刘昱呈医师表示,平常我们走路时,呼吸会随着运动愈来愈深,因此也就能借由呼吸刺激内脏,“等于在帮内脏按摩”,有助于增加心肺功能、锻炼心脏搏动的能力以及循环能力,以达治疗效果。

关键二:走路可看出身体生病



虽然目前还没有确切设立病名,但刘昱呈医师指出,在国际研究中的确有发现功能性扁平足,也就是足弓塌陷会影响整体骨架,甚至一路影响到颞颚关节,颞颚关节的疾病有可能是因走路而产生的。

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,ff6600;">关键三:走路时腰腹要稳定



任何的活动必须都要有稳定端及活动端,走路也相同。刘昱呈医师说明,走路时我们的腰腹看似没有活动,但其实它们必须为了稳定做很多事,才能让四肢达到活动的功能。

关键四:饭后百步走,活动九十九,但要注意时间



刘昱呈医师提醒,饮食入胃后,必须要磨碎及排空,这些工作都需要血液的灌注。而在中医也认为,当器官执行消化的功能时,也需要散布至四周,因此我们应该避免在饭后立刻行走或做剧烈运动,才能让肠胃好好的工作。“可视个人的消化功能而定,但一般而言饭后2~3个小时会是比较好的走路时间。”

关键五:从鞋底看步态



日常可从常穿的鞋子底部观察自身步态,刘昱呈医师表示,是否有不平均的角度或从鞋垫看有没有特别磨损之处,看出自己平常是如何走路的,“也可以拿给专业评估。”

除了观察鞋底之外,我们也能透过一些简单测试,观察自己是否有“单脚支撑”的能力,刘医师表示,人在行走时有超过一半的时间都是用单脚支撑,如果没有这个能力,可能导致下列包括骨盆歪斜、背部前后移动等问题,进而造成关节磨损及软组织的伤害。


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